Dienstag, 12.06.2018
Willkommen zum aktuellen Trainingsbericht!
Um 17 h fing das Kleinkindertraining an, und in dieser einen Stunde machten wir uns kräftig warm.
Wir benutzten die Autoreifen: Sprünge, Slalomläufe, Sprünge mit Stellungen oder Rollen, Liegestützen oder Sit-Ups, alles haben wir gemacht, und das war anstrengend.
Um 18 h fing dann das eigentliche Training an.
Nach kurzem und schnellem Warm-Up übten wir Formen, denn uns bleiben jetzt nur noch zwei Trainingseinheiten bis zur sonntägigen Prüfung übrig.
Wir teilten uns auf.
Nach dem Kindertraining begann das Erwachsenentraining um 19 h.
Oli machte das Aufwärmtraining, diesmal war Kondition dran.
Nach dem anstrengenden Warm-Up übernahm Meister, es ging ans Blocken, Verteidigen/ Abwehren und Werfen.
1.Übung: Launteg (A), Gampsau (B), Pykenep, Pykenep, Giteg
2.Übung: Launteg (A), Gampsau (B), Pykenep, Pykenep, Giteg, Gampsau (A), Pykenep, Pykenep, Giteg
3.Übung: Guteg (A), Gampsau (B), Sicha
4.Übung: Guteg (A), Gampsau (B), Gungpou, Sicha (mit Druck über Brustkorb)
Jede dieser Übungen sind kompliziert und bedürfen einer guten Koordination.
Deshalb führten wir jede Übung für 15-20 Minuten aus.
Am Ende nutzten wir 10 Minuten für eine Sit-Up-Lektion und ein Cool-Stretching.
Das war´s. Wir verließen die Halle kaputt.
Das war der aktuelle Trainingsbericht, bis dahin,
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